Sami Brooklyn, Bukit Fraser dan Ventolin

Jualan besar-besaran antara 50% sehingga 70%! Dapatkan barangan Muay Thai idaman anda sekarang! Antara 1 sehingga 30 November. Jangan tunggu lagi!

Antonio Graceffo, Sami dari Brooklyn

Pada 31 Julai lalu, studio latihan tempat aku berlatih telah didatangi oleh seorang pengembara senibela diri bernama Antonio Graceffo atau lebih dikenali di alam maya sebagai the Brooklynmonk.  Tujuan kehadiran beliau ke Malaysia adalah untuk mempelajari sedikit sebanyak tentang seni beladiri yang terdapat di negara ini dan merakamkan pengetahuan beliau untuk disebarkan melalui penulisan artikel majalah, buku, laman sesawang mahupun media sosial seperti Youtube dan Facebook. Beliau dikenali ramai melalui dokumentari seni beladiri di Youtube.com yang dipanggil Martial Arts Odyssey dan buku-buku mengenai seni beladiri Asia karangan beliau juga boleh didapati di laman Amazon.com

Aku sebagai jurulatih malam itu menerima kehadiran beliau dengan penuh rendah diri dan setelah diberitahu tujuan kehadiran beliau ke studio kami, untuk melihat cara latihan kami sebelum menemui Kru Jak untuk sesi temubual pada hari latihan yang berikutnya.  Latihan dijalankan seperti biasa dengan latihan tubi tumbukan, tendangan dan latihan kombinasi. Waktu berehat antara sesi latihan digunakan oleh Antonio dan seorang rakannya untuk membuat sedikit rakaman sesi temuramah dengan peserta latihan dan memberi komen tentang latihan yang beliau lalui.

Selepas sesi latihan, beliau mengajak aku untuk satu sesi sparring. Aku sebagai hos yang ingin memberi layanan terbaik pada tetamu, tapi aku juga hendak memastikan diri aku tercedera sparring dengan seorang yang aku tak biasa ber'sparring' kerana pagi esoknya, aku ada trip bersama rakan-rakan kickboxing untuk ke Bukit Fraser. Jadi aku pesan pada dia 'Sabai-sabai, Go slow' agar kekuatan serangan dapat dikurangkan sebanyak boleh. Antonio memberi isyarat kepada rakannya untuk memulakan serangan. Aku dalam hati, hanya mampu berkata "Alamak".

Rakaman kamera video biasanya membuatkan aku berusaha sehabis baik, tapi aku mesti cari jalan tengah kerana tujuan sparring dalam kickboxing bukan untuk menang, tetapi sebenarnya untuk memberi peluang kepada kedua peserta sesi Sparring untuk belajar menggunakan teknik, taktik, mencari kelemahan sendiri dan sebagainya. Aku tidak perlu menang atau tunjuk hebat, tetapi aku perlu melakukan sebaik mungkin kerana aku berandaian bahawa rakaman kamera akan memberikan persepsi kepada penonton tentang studio latihan aku, dan Kru aku.

Sparring pun bermula.  Mula-mula sesi sparring agak ringan. Tetapi bila perlanggaran mula berlaku, aku rasakan tumbukan yang diberi agak berat. Aduh! Sabai-sabai dia dan aku berada pada tahap yang berbeza. Masuk pusingan kedua aku agak kalut menahan serangan Antonio, dan pada pusingan ketiga aku sudah terlalu penat dan berasa bagai tak cukup nafas.  Tumbukannya yang berat dan mengenai bahagian kepala aku terutamanya memberi kesan secara tidak langsung kepada stamina aku.  Barangkali kerana rentak perlawanan dan rentak pernafasan yang tidak terkawal dan mula berterabur membuatkan aku cepat penat.

Walaupun prestasi aku dalam sesi sparring itu tidak memberasangkan, aku masih puas hati kerana aku dapat mempelajari sesuatu dan membuat sedikit kesimpulan daripada sesi itu. Diantaranya ialah;

1. Berikan tumbukan jab-cross 64 kalau boleh kerana kombinasi 1-2-3 tidak mencukupi. 
2. Tumbukan lawan yang mengenai sasaran akan mempengaruhi stamina dan rentak perlawanan aku, jadi, elakkan diri terutamanya bahagian kepala daripada menjadi sasaran lawan.

Selepas sesi sparring tamat, kami memberi salam hormat dan ucap selamat antara satu sama lain. Aku berterima kasih kepadanya kerana memberi peluang kepada aku untuk menimba sedikit ilmu dan pengalaman daripada pertemuan ini. Aku juga berterima kasih kepadanya kerana memberi komen yang baik dan positif mengenai pengalamannya bersama kami.



Selepas pertemuan yang singkat itu, aku membuat carian mengenai Antonio.  Aku dapati beliau boleh betutur dalam pelbagai bahasa, memulakan kerjaya sebagai tentera Amerika, menjadi pakar kewangan sehingga berlakunya serangan September 11, meninggalkan kerjayanya untuk mendalami ilmu beladiri Asia, satu perkara yang beliau idamkan setelah sekian lama, melatih dan berlatih tentera pemisah Wilayah Shan yang sedang menentang kerajaan tentera Burma, dan bermacam lagi. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai personaliti menarik ini dan mengetahui projek beliau terkini, sila lawat laman sesawangnya di SpeakingAdventure.com atau profail BrooklynMonk1 beliau di Youtube.com.


Perjalanan ke Bukit Fraser

Keesokannya, aku dan sekumpulan Kickboxer dari studio kami berangkat ke Bukit Fraser dari studio kami di Subang untuk sesi latihan dan riadah di sana.  Kami berada disana selama 2 hari 1 malam untuk berlatih di air terjun, melakukan riadah bebas dan bersantai menikmati keindahan alam.

Sepanjang perjalanan, aku berasa sedikit lemah dan pening-pening lalat, barangkali kerana sesi sparring yang diadakan malam sebelumnnya bersama Antonio. Tidak mengapa, kerana perjalanan ini adalah sangat penting bagi aku. Kepentingan yang menjangkau luar lingkungan Kickboxing ataupun sebarang seni beladiri di dunia ini. Aku tidak boleh melepaskan peluang untuk menyertai lawatan ini.

Hari pertama di Bukit Fraser berlalu dengan baik. Kami menetap di Jelai Resort dan setelah menentukan bilik masing-masing, kami beramai-ramai bergerak menuju ke air Terjun dan belajar sedikit ilmu belati, dan menggunakan kain sarung sebagai senjata. Ya, dalam lawatan seperti ini, kami dapat belajar mengenai ilmu perang tradisional seperti Muay Boran ataupun Silat, bergantung kepada Guru Jak.  Pada sebelah malam pula, kami ada sedikit sesi permainan, yang lebih berperanan sebagai sesi ramah mesra antara peserta-peserta yang menyertai lawatan ini.  Beberapa hadiah yang menarik seperti peralatan Kickboxing juga ditawarkan kepada mereka yang memenangi permainan yang diadakan malam itu. Aku menang juga.

Aku melayan buih sabun di malam yang dingin

Besoknya pagi-pagi aku dah bangun dan aku mengambil peluang ini untuk keluar awal dan menikmati kedinginan pagi dan keindahan alam. Aku tidak keluar seorang. Selepas bersarapan, kami berpeluang melakukan aktiviti bebas, jadi aku dan beberapa rakan memilih untuk berkuda, memanah, dan menikmati durian di tanah tinggi. Memang seronok, tapi selepas itu, aku berasa semakin lemah.

Kami bergerak pulang petang itu. Selain hanya mampu membuat sedikit lawak dan teka-teki yang diiktiraf kebodohannya, aku hanya mampu terbaring dan melelapkan mata sambil berusaha untuk bernafas secara normal. Ya. Berusaha. Saluran pernafasan aku, aku rasakan semakin sempit. Aku agak, ini berlaku kerana berada didalam air terjun yang sejuk terlalu lama.  Sepatutnya aku memandu kereta, tetapi keadaan  diri dan kesihatan aku tidak mengizinkan.

Ventolin Evohaler

Besoknya aku pergi ke pejabat, bukan untuk bekerja, tetapi untuk ke klinik di bangunan pejabat mendapatkan rawatan.  Doktor mendapati pernafasan aku tidak normal kerana mengeluarkan bunyi bersiul semasa beliau menekapkan stetoskop beliau di belakang badan aku. Beliau bertanya mengenai sejarah kesihatan aku dan aku berkata aku tidak pernah menghidap penyakit lelah, tetapi, simptom penyakit amat jelas kedengaran. Buat pertama kali, aku diberi preskripsi Ventolin Evohaler, sebagai rawatan. Aku diberi demonstrasi penggunaannya sebelum keluar dari bilik Doktor.

Aku diberi cuti selama dua hari.  Malam itu aku tidak dapat menghadiri latihan Kickboxing, dan aku dapat tahu kemudian yang Antonio hadir untuk melakukan rakaman dan temuramah bersama Guru Jak mengenai seni Tomoi dan Silat.  Guru Jak memberitahu aku sekiranya aku hadir malam itu, lebih banyak teknik yang boleh dipersembahkan kepada Antonio, Si Sami dari Brooklyn.  Tetapi, apakan daya, sudah nasib badan.  Aku juga rasa bertuah kerana diberi perhatian dan penjagaan sepanjang dua hari aku terlantar.

Beberapa hari yang sukar dilupakan, pertemuan dengan seorang pengembara  yang meninggalkan kerjaya setelah menyedari hidup ini adalah terlalu singkat untuk mengejar kekayaan semata. Sesi sparring yang meninggalkan kesan, memberi pengajaran dan pengalaman berguna kepada aku. Menikmati keindahan alam bersama rakan-rakan dan Teman. Paling penting dan tidak boleh aku lupakan ialah tentang keprihatinan dan kasih sayang.



Daripada sebesar Gelanggang sehingga sekecil Pelindung Gusi.
Dapatkan barangan Muay Thai idaman anda disini.

Lompat Tali untuk Kickboxing

Dapatkan barangan Muay Thai idaman anda sekarang! Hanya tinggal beberapa hari lagi. Jangan tunggu lagi!

Latihan lompat tali atau Jump rope training adalah aktiviti yang memberi banyak manfaat untuk mereka yang berkecimpung dalam sukan Kickboxing

Antara manfaat yang diperolehi daripada latihan ini ialah;

• Membina kelajuan tangan dan kaki semasa menyerang, bertahan, membuat jatuhan, melakukan pergerakan tipu helah dan membuat sapuan
  
• Memperbaiki kekuatan pinggul, kaki, lutut dan buku lali untuk menendang dan membina kestabilan badan
• Membina kekuatan anaerobic untuk perlawanan berintensiti tinggi selama 3 minit tanpa henti setiap pusingan dan membina kekuatan aerobic untuk perlawanan sehingga habis 5 pusingan
• Membina koordinasi tangan, kaki, mata yang penting semasa melakukan gerak langkah serangan dan pertahanan
• Membina kestabilan badan yang baik dan juga kelincahan semasa bertindakbalas terhadap serangan menumbuk, menendang, atau cubaan membuat jatuhan oleh pihak lawan.
• Membina daya tahan otot pada bahu dada dan belakang untuk melakukan tumbukan, bertahan, bergelut dan membuat jatuhan.

Lakukanlah latihan lompat tali untuk mendapat manfaat yang disenaraikan di atas. Satu cara untuk memaksimakan manfaat yang boleh diperolehi hanya satu, iaitu:

Berlatihlah menggunakan tali lompat ini sebagaimana anda ingin bergerak di dalam sukan Kickboxing. Lakukan lompatan dengan memberi fokus pada kelajuan, kekuatan dan gaya. Hanya latihan lompat tali yang berintensiti tinggi dapat menghasilkan manfaat yang maksima dalam tempoh masa yang paling singkat.



Daripada sebesar Gelanggang sehingga sekecil Gum Shield.
Dapatkan barangan Muay Thai idaman anda disini.

Latihan Muhammad Ali

Jualan besar-besaran antara 50% sehingga 70%! Dapatkan barangan Muay Thai idaman anda sekarang! Antara 1 sehingga 30 November. Jangan tunggu lagi!

Muhammad Ali, walaupun bukan seorang kickboxer, beliau adalah seorang lagenda sukan tinju yang dikagumi ramai, dan menjadi model ikutan ramai ahli sukan termasuk yang berkecimpung dalam sukan Kickboxing.

Cover of The Greatest

Muhammad "The Greatest" Ali adalah pemegang Kejuaraan Tinju Dunia sebanyak tiga kali dengan rekod kemenangan sebanyak 56 kali, kekalahan sebanyak 5 kali dan tiada keputusan seri. Beliau memperolehi 37 kemenangan melalui pukulan Knockout.  Beliau dilahirkan sebagai Cassius Marcellus Clay Jr pada 17 Januari tahun 1942 di Amerika Syarikat.

Latihan beliau dimulakan dengan aktiviti memanaskan badan seperti pergerakan sisi ke sisi, memusingkan badan kiri ke kanan dan melakukan loncatan kecil. Aktiviti memanaskan badan dilakukan lebihkurang selama 15 minit.

Selepas aktiviti memanaskan badan, beliau melakukan Shadowboxing atau tumbukan bayang selama 3 minit sebanyak 5 pusingan. Fokus latihan ini adalah pada Footwork atau gerak langkah dan kepantasan tumbukan.  Beliau berehat selama 30 saat selepas setiap pusingan.

Latihan seterusnya adalah latihan beg berat.  Disini, beliau berlatih selama 3 minit sebanyak 6 pusingan.  Fokus beliau disini adalah kombinasi tumbukan dan latihan stamina. Beliau berehat selama 30 saat selepas setiap pusingan.

Selepas itu, latihan Sparring  dilaksanakan.  Tempoh latihan Sparring bergantung pada musim perlawanan.

Latihan seterusnya dipanggil Floor Exercises ataupun Senaman Lantai. Sesi ini ialah latihan pelbagai senaman selama 15 minit setiap senaman dan jumlah tempoh latihan ini adalah selama 300 minit. Antara latihan yang dibuat adalah si-tup dengan pergerakan mengayuh basikal, sit-up  menggunakan medicine ball, dan latihan mengangkat kaki dalam keadaan baring, Leg Raises.

Setelah itu, beliau berlatih menggunakan Speedbag selama 9 minit, diikuti rehat selama 1 minit.

Latihan seterusnya pula adalah lompat tali selama 20 minit.  Beliau melakukan latihan ini dengan bergerak ke hadapan, belakang, kesisi dan tidak melompat disatu tempat sahaja.

Latihan beliau diakhiri dengan latihan shadowboxing ringan selama 1 minit sambil berjalan.

Muhammad Ali tidak menggunakan sebarang pemberat untuk latihan beliau.

Semasa era kegemilangan beliau, beliau pernah mendeklamasikan sebuah sajak yang bertajuk "I am the Greatest".  Bagaimanapun, selepas era kegemilangan Muhammad Ali sebagai juara tinju dunia, beliau dalam satu temuramah telah berkata, "Allah is the Greatest. I'm just a greatest boxer." Beliau juga pernah menarik balik sama sekali gelaran terhebat pada dirinya dengan berkata, "My health is in the hands of Allah, who has ways of testing us. Whatever happens, happens. I a'int the greatest, it's Allah. I gave myself a job. I work for God."





Daripada sebesar Gelanggang sehingga sekecil Gum Shield.
Dapatkan barangan Muay Thai idaman anda disini.

Kejohanan K-1 World Max 2009 - Akhir

Jualan besar-besaran antara 50% sehingga 70%! Dapatkan barangan Muay Thai idaman anda sekarang! Antara 1 sehingga 30 November. Jangan tunggu lagi!

Pada 26 Oktober lalu, Kejohanan K-1 World MAX 2009 telah diadakan dan Giogio "The Doctor" Petrosyan, seorang kickboxer aliran Muay Thai telah ditabalkan menjadi juara setelah menewaskan Andy "The Destroyer" Souwer seorang kickboxer dari aliran Shootboxing yang pernah menjadi juara K-1 World Max sebanyak 2 kali pada tahun 2005 dan 2007. Kemenangan diberi kepada Petrosyan keatas Souwer secara kiraan mata.

Sebelum menemui Souwer, pada malam yang sama, Petrosyan telah menumbangkan Yuya Yamamoto, seorang kickboxer dari aliran Karate, pada pusingan pertama dalam masa 2:09 menggunakan tumbukan Right Hook, sebelum menemui Souwer.

Souwer pula terpaksa berhempas pulas dan bertarung sebanyak 5 pusingan dan terpaksa melalui pusingan tambahan sebelum menewaskan lagenda Muay Thai Buakaw Por Pramuk yang juga pernah menjuarai K-1 World Max sebanyak 2 kali pada tahun 2004 dan 2006.

Aku mula melihat kehebatan Petrosyan semasa membuat carian video di Youtube.com untuk perlawanan yang melibatkan Dzhabar "Gengkhis Khan" Askerov, seorang veteran The Contender Asia musim pertama.  Perlawanan K-1 World Max Final 16 antara Petrosyan dan Askerov membuat aku rasa sangat terpegun kerana aku rasa Dzhabar, Nak Muay yang sangat aku minati cara permainannya dan serangan padu yang sering memusnahkan lawan, kelihatan tidak mampu berbuat apa-apa keatas Petrosyan. Petrosyan yang mempunyai skill permainan yang tinggi itu, akhirnya menumbangkan Dzhabar dengan serangan lutut kirinya.

Saksikan perlawanan hebat antara Petrosyan dan Souwer melalui dua video yang dipaparkan dibawah. Semoga anda akan dapat manfaat daripada menyaksikan perlawanan ini, dari segi teknik, mahupun taktik perlawanan.

Bahagian Pertama


Bahagian Kedua


Bagaimana? Apa pendapat anda tentang perlawanan ini?

Blog ini ditaja oleh

Daripada sebesar Gelanggang sehingga sekecil Gum Shield.
Dapatkan barangan Muay Thai idaman anda disini.

Latihan Kombinasi Tumbukan Berpasangan

Jualan besar-besaran antara 50% sehingga 70%! Dapatkan barangan Muay Thai idaman anda sekarang! Antara 1 sehingga 30 November. Jangan tunggu lagi!

Latihan kombinasi tumbukan secara berpasangan adalah latihan wajib di tempat aku berlatih. Ia biasanya dilakukan sebaik sahaja selepas aktiviti memanaskan badan dan regangan dilakukan. Ia juga masih boleh dianggap sebagai latihan memanaskan badan walaupun aktiviti memanaskan badan dan regangan telah dilakukan sebelum itu. Ini kerana latihan-latihan lain akan menyusul selepas itu.

Bersama pasangan latihan anda, salah seorang akan menumbuk manakala seorang lagi akan memegang sasaran yang dipanggil Focus Pad.  Pelatih yang menumbuk itu mestilah memakai Handwraps dan juga Sarung Tinju. Pelatih yang memegang Focus Pad pula hendaklah memberi tindak balas, menyambut tumbukan pasangan dengan Focus Pad, sambil memberi sokongan moral kepada pasangan menumbuk agar berjuang menumbuk sehingga tamat sesi latihan menumbuk.

Apabila sesi latihan menumbuk bagi pasangan yang menumbuk telah tamat, tukar peranan dengan pasangan anda.  Yang tadi menumbuk akan memegang Focus Pad, manakala yang tadi memegang Focus Pad akan menumbuk pula.

Antara kombinasi yang boleh anda cuba bersama pasangan latihan anda;

• Jab-Cross-Jab-Cross
• Jab-Jab-Cross-Cross
• Jab-Cross-Lead Hook-Rear Hook
• Jab-Cross-Lead Uppercut-Rear Uppercut
• Jab-Cross-Lead Hook-Rear Uppercut
• Jab-Cross 10
• Lead Hook-Rear Hook 20
• Lead Uppercut-Rear Uppercut 30
• ... dan sebagainya
  

Cubalah latihan ini dan pelbagaikan kombinasi anda.

Selamat Berlatih!

Blog ini ditaja oleh

Daripada sebesar Gelanggang sehingga sekecil Gum Shield.
Dapatkan barangan Muay Thai idaman anda disini.

Tanda-tanda Anda Kemaruk Kickboxing

Jualan besar-besaran antara 50% sehingga 70%! Dapatkan barangan Muay Thai idaman anda sekarang! Antara 1 sehingga 30 November. Jangan tunggu lagi!


Tanda-tanda Anda Kemaruk Kickboxing adalah;

• Setiap hari, anda akan membuat carian Google untuk topik Kickboxing.
  
• Setiap hari, anda akan ke Youtube mencari video berkaitan Kickboxing.
• Setiap kali anda Facebook, anda akan berkomunikasi tentang Kickboxing.
• Setiap kali anda kerja lebih masa, anda akan berasa gelisah, takut tidak dapat berlatih Kickboxing.
• Setiap kali anda melintasi cermin, anda akan berhenti sebentar, mengambil posisi Fighting Stance, dan melakukan Shadow Boxing.
• Setiap kali anda memberhentikan kereta anda di lampu merah, anda akan melakukan Shadow Boxing pelbagai kombinasi Jab-Cross-Hook-Uppercut.
• Setiap kali anda melihat tiang, anda rasa nak membuat sepak layang.
• Setiap kali anda bertemu rakan, anda mengacah hendak melakukan tendangan lutut ke hulu hati, atau Jab ke hidung dan Uppercut dagu rakan anda itu.
  
• Setiap kali ada perlawanan Kickboxing, anda akan membuat trip bersama rakan-rakan seperjuangan untuk menyaksikan perlawanan, walaupun perjalanannya jauh dan pada keesokan harinya anda terpaksa berkerja seperti seorang Zombie yang tak cukup makan.
• Setiap hari, anda ke KickboxingJom.blogspot.com sebelum memeriksa E-mel anda. :-)

Sekiranya semua ciri-ciri diatas telah dipenuhi, sila tinggalkan komen anda disini untuk mendapat sokongan moral dan menaikkan semangat lagi untuk berlatih Kickboxing.

Kickboxing Jom!

Blog ini ditaja oleh

Daripada sebesar Gelanggang sehingga sekecil Gum Shield.
Dapatkan barangan Muay Thai idaman anda disini.

Tumbukan Uppercut

Image by Getty Images via Daylife

Tumbukan Uppercut adalah senjata jarak dekat yang biasanya dilancarkan selepas melancarkan Jab ataupun Cross. Ia adalah serangan dari bawah dan naik kesasaran di badan atau dagu lawan. Ia hendaklah dilancarkan dengan pantas dan padu untuk membolehkan lawan dijatuhkan secara knockout.

Uppercut jarang digunakan sebagai serangan pemula kerana masalah jarak dan pergerakan yang mudah dibaca. Tetapi, Uppercut boleh dilancarkan dalam jarak yang sangat rapat seperti ketika bergelut ataupun ketika melepaskan diri daripada keadaan bergelut.

Untuk pengetahuan anda, dalam sukan Tinju, Uppercut sering dilancarkan dengan membawa turun badan untuk memberi kesan impak yang paling maksima pada lawan, tetapi, berlainan sedikit dengan sukan Muay Thai kerana cara begitu akan menyebabkan lawan dapat menyuapkan lutut ke muka anda.

Seperti melancarkan tumbukan Hook, mulakan dengan mengambil posisi Fighting Stance. Sekiranya pelatih menggunakan posisi Fighting Stance yang Ortodoks, tumbukan Uppercut menggunakan tangan kiri akan dipanggil Lead Uppercut kerana kedudukannya yang dihadapan, dan sebaliknya tumbukan Uppercut menggunakan tangan kanan akan dipanggil Rear Uppercut kerana kedudukan tangan yang berada di belakang.


Melancarkan Lead Uppercut (Penyentak)

Dari posisi Fighting Stance, badan dan kaki kanan dipusing sedikit ke kiri di atas bebola tapak kaki. Sambil memusing, tangan kanan diletakkan rapat diatas melindungi bahagian muka dan rusuk. Tangan kiri pula disorokkan rapat di bahagian pinggang dan berada dalam keadaan sedia untuk dilancarkan.

Apabila bersedia, pusingkan kaki kiri anda sebanyak 30 darjah kedalam, dan lancarkan tumbukan Uppercut tangan kiri, dengan pantas, padu dan tepat pada sasaran. Bahagian telapak tangan anda akan mengadap ke arah muka anda apabila tumbukan Lead Uppercut anda mengenai sasaran. Seperti melancarkan tumbukan yang lain, pastikan semasa Uppercut dilancarkan, anda mengaplikasi teknik pernafasan yang betul sambil tangan kanan anda melindungi muka dan rusuk kiri anda. Setelah itu, kembali ke kedudukan Fighting Stance dan bersedia untuk melancarkan serangan yang sama, yang lain ataupun mengambil langkah bertahan.


Melancarkan Rear Uppercut (Pemusnah)

Dari posisi Fighting Stance, pusingkan badan dan kaki kiri sedikit ke kanan di atas bebola tapak kaki. Sambil memusing, tangan kiri diletakkan rapat diatas melindungi bahagian muka dan rusuk. Tangan kanan pula disorokkan rapat ke bahagian pinggang, dan berada dalam keadaan sedia untuk dilancarkan.

Apabila bersedia, pusingkan kaki kanan anda sebanyak 30 darjah kedalam, dan lancarkan tumbukan Uppercut tangan kanan, dengan pantas, padu dan tepat pada sasaran. Bahagian telapak tangan anda akan mengadap ke arah muka sendiri apabila tumbukan Rear Uppercut anda mengenai sasaran. Diingatkan, jangan lupa mengaplikasi teknik pernafasan yang betul sambil tangan kiri anda melindungi muka dan rusuk kiri anda. Setelah itu, kembali ke kedudukan Fighting Stance dan bersedia untuk melancarkan serangan yang sama, yang lain ataupun mengambil langkah bertahan.

Berlatihlah menggunakan Lead Uppercut dahulu, dan Rear Hook anda kemudian. Setelah anda merasa selesa berlatih tumbukan ini secara berasingan, cuba berlatih menggunakan kombinasi tumbukan Lead Uppercut-Rear Uppercut berulang-kali.

Berusahalah dengan gigih. Selamat berjuang!

Blog ini ditaja oleh

Daripada sebesar Gelanggang sehingga sekecil Gum Shield.
Dapatkan barangan Muay Thai idaman anda disini.

Tumbukan Hook

Tumbukan Hook adalah serangan yang dilancarkan dari sisi. Ia adalah senjata yang versatail kerana ia boleh dilancar dari jarak tempur seperti mana Jab dan Cross dilancarkan, dan ia boleh juga dilancarkan dari jarak bergelut.

Tumbukan Hook sering mengenai sasaran tanpa disedari lawan dan boleh menyebabkan lawan tumbang secara knockout sekira tumbukan itu dilancarkan dengan betul dan tepat. Ia boleh dilancarkan secara bersendirian, secara kombinasi seperti Jab-Cross-Hook sebagai contoh.

Tumbukan Hook juga bagus digunakan sebagai serangan balas untuk bagi menangkap lawan yang sedang menyerang, dan ia juga boleh digunakan sebagai umpan untuk membolehkan lawan membuka ruang untuk serangan lain seperti Cross untuk mengenai sasaran yang sedang terbuka tatkala lawan sibuk melindungi diri daripada tumbukan Hook.

Seperti tumbukan Jab ataupun Cross, mulakan dengan mengambil posisi Fighting Stance. Sekiranya pelatih menggunakan posisi Fighting Stance yang ortodoks, tumbukan Hook menggunakan tangan kiri akan dipanggil Lead Hook kerana kedudukannya yang dihadapan, dan sebaliknya tumbukan Hook menggunakan tangan kanan akan dipanggil Rear Hook kerana kedudukan tangan yang berada di belakang.


Melancarkan Lead Hook

Dari posisi Fighting Stance, badan dan kaki kanan dipusing sedikit ke kiri di atas bebola tapak kaki. Sambil memusing, tangan kanan diletakkan rapat diatas melindungi bahagian muka dan rusuk. Tangan kiri pula sentiasa diangkat dan berada dalam keadaan sedia untuk dilancarkan.

Apabila bersedia, pusingkan kaki kiri anda sebanyak 30 darjah kedalam, dan lancarkan tumbukan Hook tangan kiri sambil buku lima diputarkan kedalam, dengan pantas, padu dan tepat pada sasaran. Bahagian telapak tangan anda akan mengadap ke bawah apabila tumbukan Lead Hook anda mengenai sasaran. Seperti melancarkan tumbukan yang lain, pastikan semasa Hook dilancarkan, anda mengaplikasi teknik pernafasan yang betul sambil tangan kanan anda melindungi muka dan rusuk kiri anda. Setelah itu, kembali ke kedudukan Fighting Stance dan bersedia untuk melancarkan serangan yang sama, yang lain ataupun mengambil langkah bertahan.


Melancarkan Rear Hook

Dari posisi Fighting Stance, pusingkan badan dan kaki kiri sedikit ke kanan di atas bebola tapak kaki. Sambil memusing, tangan kiri diletakkan rapat diatas melindungi bahagian muka dan rusuk. Tangan kanan pula diangkat dan berada dalam keadaan sedia untuk dilancarkan.

Apabila bersedia, pusingkan kaki kanan anda sebanyak 30 darjah kedalam, dan lancarkan tumbukan Hook tangan kanan sambil buku lima diputarkan kedalam, dengan pantas, padu dan tepat pada sasaran. Bahagian telapak tangan anda akan mengadap ke bawah apabila tumbukan Rear Hook anda mengenai sasaran. Diingatkan, jangan lupa mengaplikasi teknik pernafasan yang betul sambil tangan kiri anda melindungi muka dan rusuk kiri anda. Setelah itu, kembali ke kedudukan Fighting Stance dan bersedia untuk melancarkan serangan yang sama, yang lain ataupun mengambil langkah bertahan.

Berlatihlah menggunakan Lead Hook dahulu, dan Rear Hook anda kemudian. Setelah anda merasa selesa berlatih tumbukan ini secara berasingan, cuba berlatih menggunakan kombinasi tumbukan Lead Hook-Rear Hook.

Berusahalah dengan gigih. Selamat mencuba!

Blog ini ditaja oleh

Daripada sebesar Gelanggang sehingga sekecil Gum Shield.
Dapatkan barangan Muay Thai idaman anda disini.

Kickboxing untuk Pertempuran

Hari ini awal pagi lagi aku sudah keluar pergi Kuala Lumpur. Setelah bersarapan dengan seorang teman, aku melangkah ke Kinokuniya KLCC untuk meluangkan masa sementara menunggu masuknya waktu solat Jumaat.

Rambang juga mata kerana aku ada lebih dua jam setengah untuk melihat dan membelek buku-buku yang pelbagai jenis di situ. Salah satu buku yang aku terjumpa disitu adalah buku Combat Kickboxing : Realistic Self Defense oleh Pat O'Keefe.




Seingat aku, rasanya aku pernah ternampak buku ini dahulu, juga di Kinokuniya KLCC, tetapi, dalam keadaan berbalut, aku tak rasa teringin hendak meminta izin untuk membuka balutan buku dan melihat isi kandungannya. Mungkin, berpunca daripada persepsi aku melihat kulit buku ini dengan seorang yang berada di pertengahan umur, berkepala botak tengah, dengan belakang badan yang berbulu dan sedikit berlemak memakai seluar panjang dan pad di kaki melakukan aksi tendangan terbang, tidak membuat aku rasa teruja untuk melihat isi kandungan buku tersebut pada masa itu. Maafkan aku kerana mempunyai persepsi seperti majoriti konsumer di dunia ini.

Tetapi kali ini, aku lihat ia tidak berbalut. Jadi, aku fikir, alang-alang, mengapa tidak? Tak rugi pun.

Memang betul kata orang, Don't judge a book by its cover. Aku tidak sepatutnya membuat andaian yang buku itu tidak menarik, berdasarkan gambar di kulit buku itu. Aku rasa, penulis ini telah mempersembahkan sebuah buku yang mengaplikasikan latihan Kickboxing untuk senario pertempuran luar gelanggang yang realistik. Antara latihan yang digambarkan ialah seperti mematahkan serangan lawan apabila pelatih telah jatuh terbaring, senario satu lawan ramai, senario pertempuran di tangga, serangan awal untuk mematahkan serangan lawan yang bakal berlaku dan banyak lagi menggunakan teknik-teknik yang tidak dibenarkan didalam gelanggang.

Buku ini juga memuatkan latihan untuk mematahkan serangan bersenjatakan pisau. Tapi aku tidak berapa berkenan dengan cara yang ditunjukkan. Ia kelihatan sangat berbahaya lebih-lebih lagi sekiranya penyerang adalah seorang yang terlatih dalam seni permainan pisau. Tetapi, nasihat yang diberikan tentang bahaya serangan pisau adalah berasas. Di dalam topik itu, dilampirkan jadual kematian serangan pisau yang dibina oleh W.E Fairbairn, seorang tentera British yang telah mengasaskan sistem pertempuran Defendu. Sangat mengerikan, dan aku tersedar tangan aku seakan cuba melindungi leher aku, sewaktu melihat jadual itu yang memberitahu berapa saat masa diambil untuk seorang mangsa menemui ajal apabila urat di leher terputus akibat serangan pisau.

Banyak teknik-teknik didalam buku ini tidak boleh sama sekali digunakan di dalam gelanggang sukan Kickboxing. Tetapi, ilmu yang terdapat dalam buku ini adalah sangat berharga dan berguna apabila lebih-lebih keselamatan diri dan nyawa dalam keadaan terancam. Aku rasa buku ini sangat menarik terutama sekali apabila teringat semasa aku hendak mengikuti kelas Silat Harimau Berantai dulu, syarat yang dikenakan oleh guru aku ialah untuk mengikuti latihan Kickboxing sebagai asas.

Sememangnya, Kickboxing adalah sejenis aktiviti sukan yang mengajar kita asas yang baik untuk mempelajari seni bela diri yang lain.

Setelah aku menutup buku ini untuk meletaknya kembali ke rak jualan, aku melihat kulit belakang buku ini. Harga jualan yang dicatatkan adalah sebanyak RM77.++. Memang mahal buku ini, tetapi, jika berminat, anda boleh mendapatkannya juga secara online di Amazon.com. Lihat saja harga dibawah. ;-)

Selamat membaca!



Blog ini ditaja oleh

Daripada sebesar Gelanggang sehingga sekecil Gum Shield.
Dapatkan barangan Muay Thai idaman anda disini.

Pantas! Jangan Lembab!

"Gerak laju lagi!", "Tumbuk laju lagi!", "Badan macam engkau ni patutnya gerak laju lagi!" Itulah antara teguran-teguran yang diberi oleh Kru(Guru) aku bila aku kekadang berlatih sendirian menumbuk beg sambil menunggu waktu latihan berpasangan atau berkumpulan seterusnya bakal dijalankan.

Memang betul teguran Kru. Aku MEMANG lembab. Aku sebenarnya boleh bergerak lebih laju lagi. Tapi mungkin, aku tengah berangan jauh ketika itu, atau minda aku sekosong si Patrick, rakan baik Spongebob Squarepants. Aku tak boleh leka lagi dan aku mesti sentiasa peka dan paksa diri untuk bergerak dengan lebih pantas.

Kelembaban aku barangkali kerana sebelum terlibat dalam sukan Kickboxing ini, selama hampir 30 tahun, semua perkara, aku buat dengan perlahan. 'Selamba tak Rock'. Tiada siapa yang nak jerit kat aku untuk gerak dengan lebih pantas. Tapi, aku ingat lagi masa di kolej dulu, ada satu kali, rakan serumah aku tegur, "Weh, engkau jangan terhegeh-hegeh jalan perlahan macam ni, bayangkan nanti bila kau dah tua, lagi lembab kau bergerak nanti." Teguran yang satu kali itu, memang aku ingat sampai sekarang.

Insaflah wahai diri ini. Usahlah lembab lagi.

Kepantasan adalah salah satu kunci dalam kejayaan seseorang dalam Kickboxing, samada di dalam gelanggang, mahupun dalam pertempuran yang terpaksa dilalui apabila keselamatan terancam. Itu, aku yakin dan pasti. Kalau ada kekuatan, tapi serangan tak mengena kerana tidak cukup pantas, memang tak ada maknanya. Yang lebih pantas, akan dapat menumbangkan yang kuat tapi lembab.

Jadi, semasa berlatih, bersendirian atau berpasangan, sila ambil berat tentang kepantasan anda dalam latihan. Sebagai contoh, semasa berlatih tumbukan kombinasi Jab-Cross 64, daripada posisi Fighting Stance, maju ke arah pasangan berlatih anda untuk masuk ke dalam ruang tempur, gerak langkah ini mestilah dilakukan dengan pantas. Apabila berada didalam ruang tempur, lepaskan tumbukan kombinasi Jab-Cross 64 itu dengan pantas, tepat dan kuat, sambil mengaplikasikan teknik yang betul, dan menggunakan teknik pernafasan yang telah dibincang sebelum ini. Setelah 64 das tumbukan Jab-Cross yang pantas, tepat dan kuat itu dilepaskan, undur, jarakkan diri anda dari pasangan latihan anda untuk keluar dari ruang tempur dengan pantas. Kembali semula ke posisi Fighting Stance, dan bersedia untuk melepaskan 64 das tumbukan Jab-Cross yang seterusnya.

Selamat berlatih!

Blog ini ditaja oleh

Daripada sebesar Gelanggang sehingga sekecil Gum Shield.
Dapatkan barangan Muay Thai idaman anda disini.

Kombinasi Jab-Cross

Anda telah berlatih menggunakan Jab, dan anda juga telah berlatih menggunakan Cross. Sekarang, cuba gunakan kombinasi kedua-dua tumbukan ini dalam satu serangan.

Sebagai contoh, dari posisi Fighting Stance, langkah kehadapan, lancarkan kombinasi 1-2 Jab-Cross, setelah itu, langkah kebelakang dan kembali ke posisi Fighting Stance. Cuba beberapa kali.

Setelah mencuba kombinasi diatas, tambah bilangan kombinasi Jab-Cross-Jab-Cross atau lebih mudah dipanggil Jab-Cross 4. Dari posisi Fighting Stance, langkah kehadapan, lancarkan kombinasi Jab-Cross 4, langkah kebelakang dan kembali ke posisi Fighting Stance. Semasa melancarkan kombinasi tumbukan, jangan lupa untuk pusingkan badan dan kaki diatas bebola tapak kaki sambil mengaplikasi teknik pernafasan yang telah dibincangkan sebelum ini. Cuba lakukan Jab-Cross 4 sebanyak beberapa set.

Setelah mencuba Jab-Cross 4, cuba pula kombinasi Jab-Cross 8 untuk beberapa set, dan seterusnya kombinasi Jab-Cross 16 beberapa set. Setelah itu, cuba pula kombinasi Jab-Cross 32 sebanyak dua hingga empat set. Akhir sekali cuba pula Jab-Cross 64 sebanyak satu atau dua set.

Latihan yang dicadangkan diatas akan membantu memperbaiki teknik tumbukan Jab, dan Cross dan pada masa yang sama membakar kalori dalam badan. Walaubagaimanapun, adalah penting untuk anda melakukan aktiviti memanaskan badan dan regangan sebelum latihan ini dijalankan. Teknik pernafasan juga adalah penting agar anda dapat mengekalkan stamina sepanjang latihan.



Anda boleh cuba latihan diatas tanpa sebarang kelengkapan dengan melakukannya secara tumbukan bayang atau Shadowboxing dihadapan cermin. Sekiranya anda berlatih di studio Kickboxing dan mempunyai kelengkapan lengkap seperti pembalut tangan, sarung tinju, anda boleh melakukan latihan tubi diatas secara berpasangan dengan rakan pelatih yang akan memegang focus pads sebagai sasaran. Anda juga boleh berlatih secara sendirian dengan melancarkan tumbukan kombinasi keatas beg berat yang anda boleh juga menganggapnya sebagai seorang rakan berlatih di studio. ;-)

Selamat berlatih!

Blog ini ditaja oleh

Daripada sebesar Gelanggang sehingga sekecil Gum Shield.
Dapatkan barangan Muay Thai idaman anda disini.